COMIDAS Y FRUTAS SALUDABLES


Las comidas y frutas más saludables son aquellas que están llenas de nutrientes, antioxidantes, fibra, y tienen bajo contenido de azúcares añadidos o grasas saturadas. Aquí tienes una lista general:


Comidas más saludables:


1. Verduras de hoja verde (espinaca, col rizada, acelga) – Altas en vitaminas, minerales y antioxidantes.

2. Pescados grasos (salmón, sardina, caballa) – Ricos en omega-3.

3. Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles) – Altas en proteínas, fibra y hierro.

4. Frutos secos y semillas (almendras, chía, linaza, nueces) – Grasas saludables y proteínas vegetales.

5. Avena integral – Buena para el corazón y la digestión

6. Huevos – Fuente completa de proteínas y otros nutrientes claves

7. Yogur natural o griego – Bueno para la flora intestinal (probióticos).

8. Aceite de oliva extra virgen – Rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes




Frutas más saludables.


1. Arándanos – Altos en antioxidantes.

2. Manzanas – Fibra y vitamina C.

3. Plátanos – Potasio y energía rápida.

4. Naranjas – Vitamina C y antioxidantes.

5. Kiwi – Vitamina C, E y fibra.

6. Papaya – Enzimas digestivas y vitamina A.

7. Mango – Antioxidantes y vitaminas A y C.

8. Granada – Muy rica en antioxidantes.




creditos a YouTube por este video,aquí podrán ver más del tema...





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

BIENVENIDOS A MI BLOG ¡Hola, amantes de la salud y el bienestar! Damos la bienvenida a todos a nuestro blog, un espacio dedicado a compartir información, consejos y experiencias sobre cómo vivir una vida más plena y equilibrada. Aquí encontrarás contenido sobre nutrición consciente, rutinas de ejercicio para todos los niveles, estrategias para cuidar tu salud mental y mucho más. ¡Únete a nuestra comunidad y descubre cómo pequeños cambios pueden generar grandes transformaciones en tu vida! ¿Que es un estilo de vida saludable? Un estilo de vida saludable es una forma de vivir que promueve el bienestar físico, mental y emocional a través de decisiones conscientes y hábitos equilibrados. No se trata solo de hacer ejercicio o comer bien, sino de mantener un equilibrio general que favorezca una buena calidad de vida. Principales componentes de un estilo de vida saludable: 1. Alimentación equilibrada: consumir una variedad de alimentos nutritivos, moderar el azúcar, la sal y las grasas satur...
Read more
  ¿Cómo estar más organizado? Ser organizado no es cuestión de tener una agenda bonita o una casa impecable, sino de crear sistemas que te ayudarán a usar mejor tu tiempo, reducir el estrés y lograr tus metas. Aquí te dejo pasos prácticos para empezar: 1. Define tus prioridades |Pregúntate: ¿Qué es realmente importante para mí? (Salud, trabajo, familia, descanso...) |Haz una lista de tus objetivos a corto y largo plazo. 2. Usa herramientas sencillas: |Agenda física o digital (Google Calendar, Notion, Trello) |Lista de tareas diarias o semanales (puede ser en papel, app o pizarrón) |Alarmas o recordatorios para hábitos clave (como beber agua o moverte) 3. Crea rutinas |Tener una rutina matutina y otra nocturna te da estructura. |Ejemplo: despertar, estirarte, tomar agua, planificar tu día = menos caos. 4 . Despeja y ordena tu espacio |Elimina lo que no necesitas. |Utilice cajas, etiquetas o separadores para organizar por categorías. |Un espacio limpio te ayuda a pensar con claridad....
Read more